各基层工会、全校教职工：
受疫情影响，人们的活动范围缩小，各类体育场所关闭。身体长期处于闲置状态，将会导致免疫力下降。八段锦作为中国优秀传统体育项目，多次被官宣，入选抗击疫情、健身强体项目。因此，为提高全校教职工的身体素质，颐养心神，校工会文体部将于近期举办2020年秋春学期教职工八段锦培训班。现将有关事宜通知如下。
一、主办单位
校工会文体部
二、承办单位
体育部
三、培训人员
我校在职教职工且为工会会员
四、培训计划
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培训内容 |
时间 |
课时 |
性质 |
培训教师 |
培训方式 |
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八段锦 |
5月4日--5月27日中午12：00--12:50 |
10 |
普及 |
刘勇强 |
网络直播 |
五、培训教师及课程简介
刘勇强 哈尔滨工业大学体育部教师，毕业于北京体育大学 、硕士学位，副教授，国家级武术裁判、国家级跆拳道裁判，自幼师从“新中国体育开拓者”刘国富先生学习少林太祖拳、八极拳、梅花枪等拳械。主讲形意拳、健身气功、太极拳传统武术课程，深受学生爱戴。
八段锦 八段锦功法是我国传统体育项目中独立而完整的一套健身功法。起源于北宋，具有祛病健身，疏筋活络，不受场地限制，简单易学等特点。尤其在本次疫情爆发期间被各大媒体广泛推荐！
六、报名方式
请教职工扫描下方二维码进入微信群，在群内报名发送单位-姓名-联系方式。
七、上课方式及其他要求
1.上课方式：采用腾讯会议视频方式授课，需准备智能手机或可支持腾讯会议终端，会议号码在群内公布。
2.场地要求：不小于2mX2m平整且通风较好场地。
3.着装要求：练习八段锦时，动作做到位才能达到行气活血、畅通经脉预期效果。因此，尽量穿宽松衣服，使肢体在练习中不受限制，即上、下装不能太紧，并且着运动鞋。
4.其他注意事项：⑴练习前、后半小时不可吃饭。练习时，血液多集中在肌肉和呼吸系统处，减少了消化器官供血，影响对食物吸收，会给胃肠带来负担。⑵练习结束后不可马上洗澡。练完八段锦后，一般体温会上升，有出汗现象。此时，体表汗毛孔张开，如果马上洗澡，易受凉感冒，待体温恢复正常后才可洗澡。⑶练习后不可立即蹲下休息。练完八段锦后，全身的血液循环加速，经络畅通，可以很好的缓解周身的疲劳。但是，练习后不易蹲下休息，这样会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加肌机体疲劳。
校工会文体部
体育部
2020年4月29日
