近日，最令人难过和惋惜的，莫过于17岁羽毛球运动员在比赛中猝死的消息了。据统计，我国每年有60万人猝死，而其中43%的年龄都在四十岁以下，有些人表面看不出什么毛病，但其实身体已经有一定的病变基础。那么，你知道应该警惕哪些危险因素吗？

长期熬夜

熬夜可以导致生物钟紊乱，交感神经过度兴奋，对于有基础病的人群而言，熬夜有可能成为猝死的诱因。

饮食不规律

三餐不定时，经常食用大量高油、高盐、高脂肪的食品，暴饮暴食，对身体健康造成长期的损害。

感染

以为自己年轻身体好，感冒发烧拉肚子，不加重视，诱发心肌炎。

运动过度

人在剧烈运动时会导致心率增快、血压升高，可能出现致命性心律失常，猝死就此发生。

酗酒

长期大量饮酒导致心肌损伤严重，甚至可能导致酒精性心肌病，增加猝死的风险。

当您出现胸闷、胸痛、呼吸不畅等症状，可能是身体发出警告信号，需要引起重视。

而一旦发生心脏骤停，每一秒钟都很重要。如果你身边的人出现这种情况，该怎么办？

按照下面的图做，你就能救他。

首先保持冷静，轻轻的拍他的肩膀，大声的呼唤“喂！喂！您怎么了？”如果他没有答应，马上打急救电话！

电话描述一定要清晰简短：“我在XXX位置”“我的朋友突然没意识了”

“他没有得过什么病，晕倒之前他在做XXX”……如果可以，尽可能留下两个人的电话号码，防止不能及时接到急救人员的电话。

等待急救人员到来之前，你要这样：

摸摸他的颈动脉有没有搏动（颈动脉的位置大概在喉结旁两横指）；

看看他的胸部有没有起伏；

把耳朵贴近他的鼻子和嘴巴，听听有没有微弱的呼吸。

如果没有，你需要对他进行心肺复苏。

（如果他的衣服很紧，一定把衣服松一松！如果他倒下的地方比较软，一定要找个硬的东西，垫在他的背部。）

把一只手的掌根放在他胸骨中下1/3交界处（男性为两侧胸连线中点），手指不要接触胸壁，另一只手放在第一只手的上面，手掌朝下，十指交叉紧扣。

跪在地上，按压的时候，保证胳膊是伸直的，不能弯曲，以髋关节为轴，用上身的力量，垂直向下按压。按压的深度要够，胸骨下陷约5-6cm！抬起来的时候让胸廓复原，但双手不要离开胸骨，按压频率为每分钟100-120次。

每按压30次，进行2次人工呼吸。人工呼吸前要打开气道（如果口腔内有异物需先清理），用一只手的手掌按住他的额头，另一只手把他的下巴往上抬，让头后仰，使耳垂与下颌角连线垂直于地面。

用手捏着他的鼻子，深吸一口气，整个嘴巴要包住他的嘴巴吹气，不要漏气，吹气时要看到他的胸部鼓起。

如果他弄伤了颈部，或者你太紧张了，人工呼吸做不好，那就一直胸外按压吧！

如果有人拿来了AED，打开盖子，按下开关按钮后按照指示位置贴好电极片，一定要贴在皮肤上面！这时不要碰他，AED会自动分析心率并且提示你下一步该怎样做，照着做就可以了。

请您牢记：不要慌张，保持冷静，头脑清晰；

打电话求助尽量简短清晰；

尽量不要移动患者，除非你处在危险的环境；

如果有正常的呼吸和心跳，只是昏迷，不要做胸外按压；

做胸外按压时，衣服要松，手臂要直，频率要快，深度要够。

凡人善举，最暖人心，希望大家都能学习掌握心肺复苏，传递温暖，汇聚力量，你的每一次伸出援手，就可能拯救一个鲜活的生命。