为深入学习贯彻习近平总书记关于体育强国建设的重要论述，营造全员健身的体育锻炼氛围，物理学院团委拟举办“强健体魄·点亮青春”身体素质挑战活动，具体通知如下。
一、时间地点
活动时间：2023年11月9日12:30至14:30
活动地点：一校区活动中心101
二、面向对象
哈尔滨工业大学在籍学生
三、挑战项目及奖励规则
1.奖励规则
单项挑战成功的同学可获得1次乐跑打卡。不可重复打卡同一项目，本次活动最多可奖励3次乐跑打卡。请携带校园卡、学生证等证件。
2.挑战项目
（1）跳绳
动作规则：计次规则为脚部离开地面与再次接触地面为一次，无重点动作要求。
奖励要求：一分钟内男生完成120个/女生完成100个可奖励打卡一次。
（2）高抬腿
动作规则：保持上身挺直的情况下，两腿交替抬至大腿与地面水平位置。
奖励要求：60s内完成120次（单腿抬起算一次）可奖励打卡一次。
（3）波比跳
动作规则：俯身下蹲，双手撑地，双脚向后跳跃伸直触地，双手先推起上半身，再将双脚向腹部收回，起身跳跃，双手在头后击掌，重复该过程。
奖励要求：男生完成25个/女生完成20个可奖励打卡一次。
（4）靠墙静蹲
动作规则：背部贴紧墙面、大腿与地面水平、小腿与地面垂直，两脚间距略宽于肩部。
奖励要求：坚持完成120s可奖励打卡一次。
（5）深蹲
动作规则：双脚分开，与肩同宽，脚尖冲外呈外八字；收腹挺胸，后背打直，开始下蹲；下蹲时保持收腹挺胸，后背打直，臀部绷紧，尾骨垂直向下；下蹲至大腿与地面平行，膝盖不超过脚尖，开始起立向上。
奖励要求：连续完成30次可奖励打卡一次。
（6）俯卧撑
动作规则：双手间距略宽于肩部，身体成一条直线，全程保证身体不能接触地面，屈臂俯身至肘关节略高于躯干，然后伸臂起身还原。
奖励要求：男生完成20个/女生完成15个可奖励打卡一次。
四、参与方式及注意事项
1.请有意参与的同学，在11月8日20点前填写链接进行报名，并按时参加活动。
报名链接：https://f.wps.cn/g/6IGF7xAN/
2.请参与者穿着适合运动的服饰，确认身体健康状况良好具备参与条件，提前做好热身运动，运动过程中如有不适应及时暂停运动并及时就医。
物理学院团委
2024年11月8日
