为引导和鼓励青年学子在体育运动中锤炼精神意志、提高身体素质、健全品格修养，丰富校园文化建设，基础学部团委拟开展“悦动无界”活动，具体通知如下：
一、活动时间
2024年5月15日12:30-13:30
二、活动地点
二校区主楼阳光大厅
三、活动规则及项目
1. 活动规则
每项活动挑战成功即可获得乐跑打卡1次，最多可累计5次，同一项目多次挑战成功仅记1次。注意携带校园卡、学生证等证件。
2. 活动项目
（1）跳绳
规则：单摇、双摇或多摇，翻花、踩单车等形式均支持，但计次规则为脚部离开地面与再次接触地面为一次，在一次腾空过程中，不论跳绳通过几次，最后均计算为一次。
挑战成功要求：一分钟内男生120个，女生100个
（2）俄罗斯转体
规则：转动过程不可利用手借力转动，脚不得接触地面。
挑战成功要求：男生20个，女生15个
（3）波比跳
规则：
站立动作：身体自然站立，两脚间距大于肩宽，保持腰背挺直，屈髋屈膝下蹲身体下蹲到大腿平行地面。
平板支撑：快速俯身，手臂伸直支撑身体，核心收紧，双腿向后快速伸直，身体基本呈直线。
俯卧撑：弯曲手臂，下放身体，完成一次俯卧撑。
跳跃：完成俯卧撑之后，快手收回双腿，两个脚踩实地面，手臂离开地面，直立起身体，然后跳起，跳起的同时双手在头顶完成一次击掌。
挑战成功要求：男生15个，女生10个
（4）俯卧撑
规则：双手支撑身体，间距略宽于双肩。保持背部挺直，从头到脚形成一条直线。弯曲手肘，使大臂与身体成约45度角，然后伸直手臂。注意不要锁住肘关节。
挑战成功要求：完成10个
（5）平板支撑
规则：整个身体成一条直线，身体不可接触地面，不可抬臀、塌腰。
挑战成功要求：男生一分半，女生一分钟
（6）手足情深
规则：参加者一手握一足，采用单脚跳的方式前进50米，并记录用时。
挑战成功要求：用时35秒以内
（7）环舞飞扬
规则：双脚站立，与肩同宽，把呼啦圈放在腰部的位置，手转动呼啦圈，然后腰部开始配合摇起来
挑战成功要求：一分钟内转60圈
共青团哈尔滨工业大学基础学部委员会
2024年5月12日
